Ваше здоров'я - наш пріоритет
Ми створили унікальну систему йоги, яка враховує всі особливості фізіології літньої людини. Кожна вправа перевірена часом та медичною практикою.
15+ років досвіду
М'яка сила йоги
Гарантуємо результат:
98%
Покращення самопочуття
95%
Зростання гнучкості
50+
Мінімальний вік учасників
100% безпечні вправи
7
Днів на тиждень доступність
∞
Підтримка та мотивація
Філософія CalmRetreat
Ми не просто навчаємо йозі - ми створюємо простір для відродження вашої внутрішньої сили та мудрості, накопиченої роками життєвого досвіду.
Наука та мудрість
Кожна вправа в наших програмах базується на сучасних наукових дослідженнях щодо фізіології старіння та багатовіковій мудрості йогічних практик. Ми адаптували традиційні асани, щоб вони були максимально корисними та безпечними для людей старшого віку.
Наші інструктори проходять спеціальну підготовку з геронтології та лікувальної фізкультури, що дозволяє їм розробляти індивідуальні програми з урахуванням всіх особливостей вашого організму.
500+
Задоволених учасників
8
Різних програм
24/7
Підтримка спільноти
Медична база
Всі вправи схвалені медичними експертами
Турботливий підхід
Індивідуальна увага до кожного учасника
Спільнота
Знайдіть друзів та однодумців
Енергія життя
Відновіть свою внутрішню силу
Чому саме ми?
"У нас немає молодих та старих - є лише люди, які прагнують бути здоровими та щасливими."
— Головний інструктор CalmRetreat
Програми, розроблені спеціально для людей 50+ років
Постійний моніторинг самопочуття та прогресу
Гнучкий графік та адаптація під ваші потреби
Наукові переваги
Доведені дослідженнями результати йоги для літніх
Фізичне здоров'я
Гнучкість +45%
Значне покращення рухливості після 3 місяців
Сила м'язів +30%
Зміцнення кора та стабілізуючих м'язів
Рівновага +60%
Зменшення ризику падінь та травм
Ментальне здоров'я
Стрес -50%
Зниження рівня кортизолу в крові
Сон +70%
Покращення якості та тривалості сну
Настрій +85%
Підвищення рівня серотоніну
Соціальні зв'язки
Самотність -40%
Нові дружні зв'язки та спільнота
Впевненість +55%
Підвищення самооцінки та віри в себе
Активність +65%
Мотивація до здорового способу життя
Підтверджено науковими дослідженнями
2019
Гарвардське дослідження довело, що регулярна йога знижує ризик серцево-судинних захворювань на 32%
2021
Дослідження Journal of Aging показало покращення когнітивних функцій у 78% учасників
2023
Міжнародне дослідження підтвердило зниження хронічного болю на 45% після 6 місяців практики
"Йога - це не про те, щоб торкнутися пальців ніг. Це про те, що ви дізнаєтеся на шляху вниз."
✓
Доктор Джудіт Лашер, геронтолог та інструктор йоги
Наші послуги
Ми пропонуємо різноманітні програми, адаптовані спеціально для людей старшого віку. Кожна програма розроблена з урахуванням особливостей фізіології та потреб літнього організму.
М'яка йога для початківців
Ідеальний варіант для тих, хто тільки починає свою практику. Повільні, контрольовані рухи, які не викликають дискомфорту та адаптуються під будь-який рівень фізичної підготовки.
Від 250 грн/заняття
Записатися
Йога на стільці
Спеціальна програма для тих, кому важко стояти довго або є обмеження у рухливості. Всі вправи виконуються сидячи, але залишаються ефективними для розтягування та зміцнення м'язів.
Від 200 грн/заняття
Записатися
Дихальні практики
Навчіться правильним дихальним технікам, які допоможуть зменшити стрес, покращити концентрацію та загальне самопочуття. Особливо корисно для тих, хто відчуває тривожність.
Від 180 грн/заняття
Записатися
Індивідуальні заняття
Персональний підхід з урахуванням ваших особливих потреб, обмежень та цілей. Інструктор повністю зосереджений на вас та вашому прогресі.
Від 500 грн/заняття
Записатися
Групові заняття
Практика в дружній атмосфері з однолітками. Чудова можливість знайти нових друзів та отримувати взаємну підтримку під час занять.
Від 150 грн/заняття
Записатися
Медитація та релаксація
Глибока розслаблююча практика, яка допомагає зняти напругу, покращити якість сну та знайти внутрішній спокій. Підходить для всіх без винятку.
Від 120 грн/заняття
Записатися
Спеціальна пропозиція!
Придбайте абонемент на місяць та отримайте 20% знижки на всі групові заняття. Це чудова можливість спробувати різні види практик та знайти те, що підходить саме вам.
Дізнатися більшеНаша методологія
CalmRetreat використовує унікальну систему "AGE-WISE YOGA" - адаптивну йогу, розроблену спеціально з урахуванням фізіологічних та психологічних особливостей людей зрілого віку.
4 принципи нашого підходу
1
БЕЗПЕКА ПОНАД УСЕ
Кожна вправа протестована та адаптована
2
ПОСТУПОВІСТЬ
Від простого до складного, без перевантажень
3
ІНДИВІДУАЛЬНІСТЬ
Програма адаптується під кожного учасника
4
РАДІСТЬ ВІД ПРОЦЕСУ
Заняття приносять задоволення, а не стрес
Інструменти адаптації
Стільці
Для підтримки
Ремені
Для розтягування
Блоки
Для стабільності
Подушки
Для комфорту
Структура заняття
5хв
Знайомство та настрій
Привітання, обговорення самопочуття
10хв
М'яка розминка
Підготовка тіла до практики
25хв
Основна практика
Асани та дихальні вправи
10хв
Релаксація
Заспокоєння та відновлення
Медичний контроль
Перевірка тиску перед заняттям
Моніторинг пульсу під час практики
Ведення щоденника прогресу
Чим відрізняється наша йога від звичайної?
Темп
Повільні, контрольовані рухи з достатнім часом для адаптації
Адаптація
Кожна поза має кілька варіантів складності та модифікацій
Підтримка
Постійна увага інструктора та допомога в корекції поз
Часті запитання
Ми зібрали відповіді на найпоширеніші питання, щоб допомогти вам краще зрозуміти наші послуги та підходи.
Чи підходить йога людям без попереднього досвіду?
Абсолютно! Наші програми спеціально розроблені для початківців будь-якого віку. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово збільшуємо складність відповідно до ваших можливостей. Кожен інструктор має досвід роботи з людьми, які вперше знайомляться з йогою, і допоможе вам відчути себе комфортно з першого заняття.
Чи безпечна йога для людей з хронічними захворюваннями?
Йога може бути дуже корисною для людей з різними станами здоров'я, але ми завжди рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять. Наші інструктори мають підготовку для роботи з особливими потребами та можуть адаптувати вправи під ваші обмеження. Ми також пропонуємо індивідуальні консультації для розробки персональної програми.
Як часто потрібно відвідувати заняття для отримання результату?
Рекомендуємо почати з 2-3 занять на тиждень, щоб дати тілу час адаптуватися. Перші позитивні зміни ви можете відчути вже через 2-3 тижні регулярної практики: покращиться гнучкість, рівновага та загальне самопочуття. Довготривалі результати стають помітними через 2-3 місяці постійних занять.
Що потрібно взяти з собою на перше заняття?
Вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, питна вода та позитивний настрій! Йога килимки та всі необхідні реквізити надаються центром. Також рекомендуємо прийти за 15 хвилин до початку заняття, щоб познайомитися з інструктором та обговорити ваші особливі потреби.
Чи можна займатися йогою при проблемах з рівновагою?
Так, йога навіть рекомендується для покращення рівноваги! Ми маємо спеціальні програми, які включають вправи біля стіни або з використанням стільців для додаткової підтримки. Поступово, з регулярною практикою, ваша рівновага та координація значно покращаться. Наші інструктори завжди поруч, щоб забезпечити вашу безпеку.
Які переваги йоги порівняно з іншими видами фізичної активності?
Йога - це комплексний підхід, який одночасно працює з тілом, розумом та духом. На відміну від інтенсивних тренувань, йога не створює надмірного навантаження на серце . Вона покращує гнучкість, силу, рівновагу, знижує стрес та сприяє кращому сну. Це м'який, але ефективний спосіб підтримувати здоров'я в будь-якому віці.
Відгуки наших учасників
Послухайте, що кажуть люди, які вже стали частиною нашої спільноти та відчули на собі переваги йоги для літніх.
Марія, 67 років
За три місяці занять в CalmRetreat я відчула себе на 10 років молодше! Моя спина перестала турбувати, а рівновага значно покращилася. Інструктори дуже турботливі та професійні. Рекомендую всім своїм подругам!
Василь, 72 роки
Ніколи не думав, що йога - це для мене, але дружина переконала спробувати. Зараз я не уявляю свого життя без цих занять! Сон став кращим, стрес майже зник, а тіло стало більш гнучким. Дякую команді CalmRetreat!
Людмила, 64 роки
Особливо подобається йога на стільці - це ідеально для мене. Можу займатися навіть тоді, коли коліна турбують. Знайшла тут не лише здоров'я, а й чудову компанію. Кожне заняття - це маленьке свято для душі та тіла.
Олексій, 69 років
Медитації та дихальні вправи змінили моє життя. Після серцевого нападу лікар порадив м'які фізичні навантаження. Йога виявилася ідеальним рішенням. Почуваюся набагато спокійніше та енергійніше.
Ірина, 61 рік
Прийшла до CalmRetreat після виходу на пенсію, відчувала себе самотньою та непотрібною. Тут я знайшла не тільки здоров'я, а й справжніх друзів. Тепер кожен день для мене починається з радості та очікування нових занять!
Михайло, 75 років
У 75 років вперше в житті спробував йогу! Думав, що це не для мене, але інструктори так терпляво все пояснювали. Зараз можу сидити та вставати без допомоги, хоча до цього боявся навіть нахилитися. Вдячний за цю можливість!
Приєднуйтесь до нашої дружньої спільноти та станьте частиною історій успіху! Кожен учасник CalmRetreat - це унікальна особистість з власною подорожжю до здоров'я та гармонії.
Розпочніть свою подорож сьогодні
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами для обговорення найкращого варіанту занять саме для вас. Перший крок до здорового та щасливого життя починається тут!
Після отримання вашої заявки наш спеціаліст зв'яжеться з вами протягом 24 годин для обговорення деталей та планування першого заняття. Ми завжди готові відповісти на всі ваші питання!